饮食不规律是乘坐长途火车时一个不可回避的问题 女孩花4万玩游戏 19人身亡案宣判

国庆假期将至 火车上饮食安全注意7要点   近日,国庆黄金周将至,很多人都已经有出游或者回家的计划,不过是去哪里,火车、飞机等交通工具是必不可少的。其中,火车作为节假日里人流比较多的交通工具,大家乘坐时要注意安全、健康。   车厢内慎防“挤”出病   在长途火车上,由于饮食不规律、饮水量减少等原因,还会导致血液黏稠度增高,所以脑血管疾病发病几率大大增加。曾忠铭建议,即便在火车上也要尽量规律饮食、多喝水,避免血液浓度过高。有时,脑中风患者可能出现呕吐的症状,一定要吐干净,以免呕吐物导致肺动脉栓塞。   旅客久站久坐 应常换姿势   大家都知道,长时间乘车时,下肢也是最容易“受伤”的部位之一,在久坐或是久站之后,最常见的问题就是足部、腿部浮肿,此外,严重的还可能出现血栓。下肢出现血栓极危险,不但可能导致血液回流受阻,出现晕厥等,一旦脱落,在血管内运行到心脏或肺部,甚至会导致死亡。   建议:旅客久站久坐时,要经常换换姿势,即使没有更多的活动空间,也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”,如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等。每隔1小时做一次“小动作”,就可很好地预防下肢血栓的形成,浮肿也可得到一定缓解。   大家都知道,饮食不规律是乘坐长途火车时一个不可回避的问题,在列车上,个人卫生通常也会打折扣。因此,胃肠道疾病也有了发作的机会,旅客腹痛、腹泻、呕吐等是的常见问题。所以,火车上饮食非常重要,要注意以下两大点:   火车上饮食安全 注意7要点   吃:   1、瓜果一定要洗净或去皮吃。在火车上,由于水资源不充足,而且车厢里人多拥挤,行走不方便,有些人会把瓜果擦擦就吃,这是不对的。如果清洗不便,则可以去皮。因为瓜果除了受农药污染处,在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。   2、慎重对待每一餐,饥不择食要不得。   3、节制饮食。乘行时,由于没有有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。   喝:   1、未渴先饮–出游前尽量多喝水,包括早餐的牛奶和稀饭。   2、小口慢饮–旅途中口渴时切忌“牛饮”,以免破坏体内水盐平衡。   3、以浆代饮–途中饥渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水,这较符合生理要求。   4、不贪冷饮–身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮,否则越吃越渴,还易伤脾胃。      免责声明:本文系转载自网络,发布本文为传递更多信息之用,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。相关的主题文章: